배낭이 무거우면 등산이 힘든 이유
처음 등산을 시작하셨을 때, 배낭에 이것저것 다 넣고 출발해보신 적 있으신가요? 저도 처음에는 ‘혹시 모르니까’라는 마음으로물, 옷, 간식, 보조배터리, 심지어 책까지 넣은 적이 있었습니다.그 결과는 간단했습니다. 오르막에서는 허리통증, 내리막에서는 균형 상실, 산행 자체가 괴로워졌습니다.그래서 등산에서는 “많이 가져가는 것보다, 꼭 필요한 것만 가져가는 것이 체력과 안전을 지키는 길”이라는 사실을몸소 깨달았습니다.특히 초보자용 당일치기 산행에서는 배낭 용량이 보통 15L~20L 정도면 충분하며, 이 공간 안에 들어갈 ‘최소 필수 구성품’을 체계적으로 정리해둘 필요가 있습니다.등산 배낭 구성, 이것만 있으면 충분합니다 당일치기 산행 기준, 다음은 제가 실제로 사용하는 실전 배낭 구성표입니다.분류구성품비고..
2025. 7. 5.
걷기와 등산은 비슷하지만, 전혀 다른 운동입니다
처음 건강을 위해 운동을 시작하실 때, 대부분의 분들은 걷기나 가벼운 산책부터 시작하십니다. 실제로 걷기는 관절 부담이 적고,누구나 쉽게 시작할 수 있는 좋은 운동입니다.그런데 시간이 지나면서 “조금 더 운동 강도를 높여볼까?” 하는 생각이 들 때, 자연스럽게 등산이라는 선택지를 고민하게 됩니다.저도 처음에는 매일 공원에서 30분씩 걷는 습관을 들이다가, 더 강한 운동을 원하면서 등산을 시작하게 되었는데요,막상 해보니 두 운동은 운동량, 사용 근육, 효과, 회복 속도 등에서 많은 차이가 있다는 걸 느꼈습니다.이 글에서는 걷기와 등산의 운동 효과와 특징을 비교하고, 각각 어떤 사람에게 더 잘 맞는지를 알려드리겠습니다. 사용하는 근육과 칼로리 소모량부터 다릅니다 우선 두 운동의 가장 큰 차이는 운동 강도와 ..
2025. 7. 4.
