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등산보다 주차가 더 힘들었던 경험, 있으신가요? 많은 분들이 주말 아침 등산을 계획하셨다가, 등산로 입구에서 주차 때문에 30분 이상을 허비한 경험이 있으실 겁니다. 저도 그런 적이 한두 번이 아니었습니다.서울은 접근성 좋은 산이 많지만, 대중교통 중심으로 개발되어 자가용 이용자에게는 오히려 불편한 구조인 경우도 많습니다.그래서 저는 주말 산행을 계획할 때, ‘등산 난이도’보다 먼저 ‘주차가 편한가’를 기준으로 산을 선택하게 되었습니다.이번 글에서는 제가 실제로 여러 번 방문해보고, 주차 걱정 없이 즐길 수 있었던 서울 근교 등산 코스 5곳을 정리해 보았습니다. 초보자, 가족 단위 산행자분들께 특히 추천드립니다. TOP 5 주차 편한 등산 코스 – 위치, 특징, 팁 포함① 불암산 (노원구 상계동) – 초보자 추천, 주차장 넓음주차장 위치: 상계불암산 .. 2025. 7. 5.
등산복은 ‘기능’이 우선입니다 많은 분들이 등산을 처음 시작하실 때 ‘일단 있는 운동복을 입자’라고 생각하시곤 합니다.저 역시 처음엔 일반 티셔츠와 츄리닝으로 산에 올랐지만, 땀에 젖은 옷이 식으면서 오한이 오고, 하산할 때 바지가 다 젖는 경험을 하고 나서야 기능성 등산복의 필요성을 절감하게 되었습니다.등산복은 단순히 예쁜 아웃도어 패션이 아니라, 등산 중 체온 조절, 땀 배출, 외부 자극 차단 같은 생존과 직결되는 기능을 가진 옷입니다.또한 등산은 기온 변화가 크고, 땀이 나기 쉬우며, 갑작스런 날씨 변화도 많은 활동이기 때문에, 등산복을 계절별로 맞춰 입는 것이 안전하고 편안한 산행의 핵심입니다.봄·가을 등산복 – 레이어링과 통풍이 핵심입니다 봄과 가을에는 아침저녁과 한낮의 기온 차이가 크기 때문에, 겉옷 하나로는 체온 유지가 .. 2025. 7. 5.
배낭이 무거우면 등산이 힘든 이유 처음 등산을 시작하셨을 때, 배낭에 이것저것 다 넣고 출발해보신 적 있으신가요? 저도 처음에는 ‘혹시 모르니까’라는 마음으로물, 옷, 간식, 보조배터리, 심지어 책까지 넣은 적이 있었습니다.그 결과는 간단했습니다. 오르막에서는 허리통증, 내리막에서는 균형 상실, 산행 자체가 괴로워졌습니다.그래서 등산에서는 “많이 가져가는 것보다, 꼭 필요한 것만 가져가는 것이 체력과 안전을 지키는 길”이라는 사실을몸소 깨달았습니다.특히 초보자용 당일치기 산행에서는 배낭 용량이 보통 15L~20L 정도면 충분하며, 이 공간 안에 들어갈 ‘최소 필수 구성품’을 체계적으로 정리해둘 필요가 있습니다.등산 배낭 구성, 이것만 있으면 충분합니다 당일치기 산행 기준, 다음은 제가 실제로 사용하는 실전 배낭 구성표입니다.분류구성품비고.. 2025. 7. 5.
장비 없이 산에 오르면 몸보다 먼저 멘탈이 무너집니다 등산을 처음 시작하시는 분들 중에는 “일단 집에 있는 운동화와 가방으로 해보자”라고 생각하시는 경우가 많습니다.저도 그렇게 시작했었고, 결과는 간단했습니다.발바닥은 아프고, 땀은 찼고, 어깨는 뻐근하고, 무엇보다 빨리 집에 가고 싶어졌습니다. 이 경험을 통해 저는 깨달았습니다.등산은 ‘장비빨’이 아니라 ‘장비가 있어야 오래 즐길 수 있는 운동’이라는 점입니다.물론 처음부터 수십만 원짜리 전문 장비를 살 필요는 없습니다. 오히려 10만 원 정도의 예산으로도 초보자가 부담 없이 시작할 수 있는 가성비 세트를 충분히 구성할 수 있습니다. 10만 원 예산으로 구성 가능한 기본 장비 리스트 등산에 꼭 필요한 장비는 생각보다 많지 않습니다. 딱 네 가지만 있어도 ‘제대로 된 산행’을 시작하실 수 있습니다. ① 등산.. 2025. 7. 4.
등산, 생각보다 강력한 다이어트 운동입니다 많은 분들이 다이어트를 시작할 때 헬스장이나 러닝을 먼저 떠올리지만, 저는 그 어떤 운동보다 등산이 체중 감량에 가장 효과적인 운동이라고 생각합니다.처음엔 그냥 취미로 시작했던 등산이었는데, 어느 날 체중이 3kg 이상 빠져 있는 걸 보고 놀란 적이 있습니다.등산은 단순한 걷기가 아니라, 오르막·내리막을 반복하면서 하체 근육을 집중적으로 사용하게 됩니다. 이 과정에서 심박수가 빠르게 올라가고, 전신 에너지를 골고루 소모하게 됩니다.특히 1시간 이상의 중강도 산행은 걷기보다 칼로리 소모량이 1.5~2배 높기 때문에, 주 2~3회만 꾸준히 해도 눈에 띄는 체형 변화가 가능합니다. 다이어트를 위한 산행 루틴, 이렇게 짜보세요 다이어트를 목적으로 등산을 하신다면 단순한 산행이 아닌, 루틴 중심의 접근이 필요합니.. 2025. 7. 4.
무릎이 아프다고 등산을 포기하실 필요는 없습니다 “무릎이 약해서 등산은 무리겠죠?”라는 질문을 자주 받습니다. 사실 등산은 무릎에 부담이 갈 수 있는 운동이 맞습니다.그러나 그렇다고 해서 모든 산행이 무릎에 해로운 것은 아닙니다.저는 몇 해 전 무릎 연골염 진단을 받은 뒤, 등산을 잠시 중단한 적이 있습니다. 하지만 가벼운 산책과 평지 걷기부터 시작해서,지금은 무릎에 무리 없는 산행 루틴을 만들어 꾸준히 실천하고 있습니다.중요한 것은 ‘무릎을 피로하게 하지 않는 방식’을 찾는 것입니다. 즉, 지형 선택, 걷는 방법, 운동 전후 관리를통해 무릎 부담을 줄일 수 있습니다.무릎이 약하신 분들도 체력과 상황에 맞게 접근하면 등산을 충분히 즐기실 수 있습니다. 평지 위주의 코스 선택이 가장 중요합니다 무릎에 무리를 주지 않기 위해서는 산의 난이도보다 지형의 성.. 2025. 7. 4.

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